AULAS DE GRUPO - GROUP CLASSES:

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PILATES

O pilates está na moda e não é por acaso. Este método melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Ao observar parece fácil, mas exige grande esforço. Experimente! Cada grupo tem um máximo de 11 pessoas e a primeira aula é gratuita. Aulas de 55-60m.

Pilates is in fashion and it isn´t accident. This method improves posture, reduces belly and promotes greater body awareness. By observing it seems to be easy, but it requires a great effort. Try it! Each group has a maximum of 11 people and the first class is free. Classes of 55-60m .

Pilates est à la mode et il est pas un hasard. Cette méthode améliore la posture, réduit le tour de taille et favorise une plus grande prise de conscience du corps. En observant cela semble facile, mais il exige un grand effort. Essayez-le! Chaque groupe a un maximum de 11 personnes et la première classe est libre. Classes 55-60m.

- 2ª.F - monday - 18:30 e 19:30 - Ft. Adriana Fernandes

- 3ª.F - tuesday . 19:00 / 20:00 - Ft. Sofia Mendes

- 4ª.F - wednesday - 18:30 e 19:30 - Ft. Adriana Fernandes

- 5ª.F - thursday - 12:00 - Ft. Estela Romão

- 5ª.F - thursday - 19:00 - Ft. Sofia Mendes

- 5ª.F - thursday - 19:00 - Ft. Janete Lima

PILATES MATWORK:

- 2ª.F - monday - 9:30 - PT Sónia OLiveira

- 5ª.F - thursday - 9:30 - PT Sónia OLiveira

PILATES GRÁVIDAS:

- 2ª.F - monday - 13:00 - Ft- Sofia Marcos

- 4ª.F - wednesday - 13:00 - Ft- Sofia Marcos

PILATES PÓS-PARTO:

- 2ª.F - monday - 15:00 - Ft- Sofia Marcos

- 4ª.F - wednesday - 15:00 - Ft- Sofia Marcos

YOGA

Praticar Yoga regularmente é uma maneira maravilhosa de alcançar o equilíbrio físico, emocional e espiritual, desenvolvendo a sua força, resistência e flexibilidade naturalmente. Não há idade para a prática de Yoga e as crianças adoram, sendo perfeito para manter os músculos — e o espírito — saudáveis e flexíveis.

Practicing yoga regularly is a wonderful way to achieve physical , emotional and spiritual balance, developing your strength, endurance and flexibility naturally. There is no age for the practice and the kids love it; it is a perfect for keeping the muscles - and the spirit - healthy and flexible.

Pratiquer le yoga est régulièrement une merveilleuse façon d'atteindre l'équilibre physique, émotionnel et spirituel, développer votre force, l'endurance et la souplesse naturelle. Il n'y a pas d'âge pour la pratique du yoga et de l'amour pour les enfants, et parfait pour garder les muscles - et l'esprit - sain et flexible.

Aulas - Classes - 60m.

- 2.ºF - monday - 10:30 - Sónia Oliveira

- 4ª.F - wednesday - 8:30 - Sónia Oliveira

O treino funcional e o SGA são duas técnicas diferentes, que se complementam no fortalecimento, alongamento e reequilibrio do seu corpo. As sessões podem ser individualizadas, integradas num plano de fisioterapia ou em grupo ( a iniciar as quartas às 18:00 em setembro),

Functional training and SGA are two different techniques that complement each other in strengthening, stretching and rebalance your body. Sessions can be individualized, integrated into a physical therapy plan or group (starting Wednesday at 18:00 in September.)

STRETCHING

LOBAL ACTIVO

TREINO FUNCIONAL E STRETCHING GLOBAL ACTIVO