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PILATES

O pilates está na moda e não é por acaso. Este método melhora a postura, reduz o perímetro abdominal e promove uma maior consciência corporal. Ao observar parece fácil, mas exige grande esforço. Experimente! Cada grupo tem um máximo de 7 pessoas e a primeira aula é gratuita. Aulas de 60m.

Pilates is in fashion and it isn´t accident. This method improves posture, reduces belly and promotes greater body awareness. By observing it seems to be easy, but it requires a great effort. Try it! Each group has a maximum of 7 people and the first class is free. Classes of 60m .

Pilates est à la mode et il est pas un hasard. Cette méthode améliore la posture, réduit le tour de taille et favorise une plus grande prise de conscience du corps. En observant cela semble facile, mais il exige un grand effort. Essayez-le! Chaque groupe a un maximum de 7 personnes et la première classe est libre. Classes 60m.

- 3ª.F - tuesday . 19:00 / 20:00 - Ft. Sofia Mendes

- 4ª.F - wednesday - 20:00 - Ft. Sara Rosado

- 5ª.F - thursday - 12:00 - Ft. Filipa Marques (Setembro)

- 5ª.F - thursday - 19:00 - Ft. Sofia Mendes

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YOGA

Praticar Yoga regularmente é uma maneira maravilhosa de alcançar o equilíbrio físico, emocional e espiritual, desenvolvendo a sua força, resistência e flexibilidade naturalmente. Não há idade para a prática de Yoga e as crianças adoram, sendo perfeito para manter os músculos — e o espírito — saudáveis e flexíveis.

Practicing yoga regularly is a wonderful way to achieve physical , emotional and spiritual balance, developing your strength, endurance and flexibility naturally. There is no age for the practice and the kids love it; it is a perfect for keeping the muscles - and the spirit - healthy and flexible.

Pratiquer le yoga est régulièrement une merveilleuse façon d'atteindre l'équilibre physique, émotionnel et spirituel, développer votre force, l'endurance et la souplesse naturelle. Il n'y a pas d'âge pour la pratique du yoga et de l'amour pour les enfants, et parfait pour garder les muscles - et l'esprit - sain et flexible.

Aulas - Classes - 90m.

- 2.ºF - monday - 19:00 - Patrícia do Valle

- 5ª.F - thursday - 8:30 - (Setembro)

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TREINO FUNCIONAL E STRETCHING GLOBAL ACTIVO

O treino funcional e o SGA são duas técnicas diferentes, que se complementam no fortalecimento, alongamento e reequilibrio do seu corpo. As sessões podem ser individualizadas, integradas num plano de fisioterapia ou em grupo ( a iniciar as quartas às 18:00 em setembro),

Functional training and SGA are two different techniques that complement each other in strengthening, stretching and rebalance your body. Sessions can be individualized, integrated into a physical therapy plan or group (starting Wednesday at 18:00 in September.)

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